Cuibhle Abs farsaing a bharrachd] - Tha a’ chuibhle spòrs abs 5.5 òirleach de leud gus dèanamh cinnteach à cothromachadh agus seasmhachd gus seasamh an aghaidh eacarsaich àrd-dian. Faodar a chleachdadh le fir is boireannaich de cha mhòr cuideam sam bith.

[Furasta a chleachdadh] - Furasta a chruinneachadh, teannachadh an dà grippers ann an taobh eile, agus nas cudromaiche, sìneadh taobh na saighead air an toradh, air neo bidh aon cheann den gripper sgaoilte.

[Càileachd Sàr-mhath] - Tha na cuibhlichean ab air an dèanamh de TPR neo-shleamhnach, stuth làidir agus seasmhach, agus tha làmhan furasta grèim aca gus casg a chuir air sleamhnachadh eadhon anns na h-àiteachan-obrach as dian. Air a dhealbhadh airson a bhith furasta a chleachdadh agus sàbhailteachd agus comhfhurtachd. Airson sàbhailteachd agus comhfhurtachd, sàmhchair. Na dèan cron air brat-ùrlair no làr fiodha.

[Trèanadh bunaiteach] - Bidh gach ath-aithris den eacarsaich leantainneach ag obair air grunn fhèithean a bhios ag amas air do abs, hip flexors, guailnean agus cùl. Chan e a-mhàin gun cuidich e thu gus do neart cùil nas ìsle a leasachadh, ach faodaidh e cuideachd an cunnart bho leòn fèithe a lughdachadh. Cuidich luchd-tòiseachaidh nas fheàrr gus fèithean bhoilg a chleachdadh.

[Obraich uair sam bith, àite sam bith] - Cha bhith feum air ùine agus airgead a chaitheamh aig an gym, 10 mionaidean san latha le bhith a’ cleachdadh rolair bhoilg ann an comhfhurtachd agus prìobhaideachd do dhachaigh no oifis cuidichidh e thu gus cuideam a chall agus na fèithean bunaiteach agad a neartachadh.